Wie bekomme ich mehr Ruhe, mehr Gelassenheit in meinen Alltag? Wie kann ich schwierige Situationen besser bewältigen? Wie schenke ich mir selber mehr Aufmerksamkeit?
In einer Zeit, die uns jeden Tag neue Herausforderungen beschert, in der wir Zeitdruck und Lärm spüren, vor schwierigen Entscheidungen stehen, brauchen wir auch Momente des Innehaltens. Ein Achtsamkeitskurs ist eine Möglichkeit um zu entspannen. Daneben hinterfragen wir stressfördernde Situationen und Gewohnheiten und üben verschiedene Techniken, um unseren Geist und unseren Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Ein Geschenk an uns selber.
Inhalte
– Übungen zur Achtsamkeit im Alltag
– Übungen zur Achtsamkeit dem eigenen Körper gegenüber
– Gesprächsrunden
– Übungen zur Körperwahrnehmung
– Achtsamkeitsmeditationen
Das Achtsamkeitstraining hilft, wenn wir
– uns häufig erschöpft und angespannt fühlen,
– wiederholt Stresssituationen erleben und/ oder nervös sind,
– oft unkonzentriert sind,
– schlecht schlafen,
– nur schwer aus der Grübelfalle kommen,
– ganz bewusst etwas für uns und unsere Gesundheit, unser Wohlbefinden tun möchten,
– erfahren möchten, wie wir schnell und effizient entspannen und zur Ruhe finden können,
– uns einfach wieder wohl in unserer Haut fühlen und leichter durchs Leben gehen möchten.
Innehalten – Wahrnehmen – Entspannen
Nächster Achtsamkeitskurs zur Stressbewältigung
ab April 2024, jeweils donnerstags von 18.00 bis 20.00 Uhr
8 Termine á 2 Stunden, Kursgebühr: 240,00€
4 bis 6 Teilnehmer
Die von mir angebotenen Kurse für Erwachsene sind als gesundheitsfördernde Kurse zertifiziert und werden deshalb von den Krankenkassen als Präventionskurse bezuschusst.
Sie möchten aus terminlichen, gesundheitlichen oder persönlichen Gründen nicht in der Gruppe, sondern lieber einzeln mit mir arbeiten?
So können wir Ihre ganz persönlichen Fragen und Themen aufgreifen und Termine, Ort und Dauer flexibel handhaben.
Ich empfehle 6 Einzelstunden á 90min; Kosten: 490€
(Einzelstunde á 60min 65€ bzw. á 90min 90€)
Ein achtsames Wochenende im Kloster Lehnin – voraussichtlich wieder im November 2024